Valen Sollo, venezolana practicante del CrossFit
Actualmente somos muchos los
que deseamos tener un abdomen marcado, tener los cuadritos o comúnmente
llamado, six pack.
¿Realmente es imposible
tener un six pack? ¿Hay que trabajar
mucho para lograrlo?
Sin duda alguna hay que entrenar
o hacer ejercicios para optar a un abdomen plano pero también hay dos cosas que
influyen (y mucho): la alimentación
y el biotipo de cada persona.
La alimentación
En la web abundan las dietas
para poder conseguir un abdomen plano y con los músculos marcados pero esas
recetas son un poco rudas de seguir, obtener los alimentos, asumir el costo,
etc.
Si te cuesta seguir dietas,
conseguir los alimentos o costearla como tal, la opción más económica o
práctica es ir a un nutricionista y plantearle tu caso. El o ella como
especialista en el área te girará instrucciones para poder lograr la meta. O al
menos intentarlo.
También puedes optar por
alimentos que sepas no te hacen engordar o no que no hagan engordar. Y sobre
todo, saber cuándo comerlos. Preferiblemente antes de entrenar o durante el día
pero no en las noches y menos si vas a dormir poco tiempo después de haberlos
consumido.
El biotipo
Cada persona es distinta a
otra por ende a una le puede costar adelgazar mientras que a otra no. Igual a
una le puede costar aumentar de peso mientras que a otra no.
Es importante que conozcas
tu cuerpo y sepas si eres de los que engorda o adelgaza con facilidad.
Eso para que no te frustres
y sepas cuánto tiempo te podría llevar a lograr el añorado y deseado, six pack.
Entrenar
Antes algunos nos matábamos
haciendo tantos abdominales diarios como nos fuera posible. Es un área el cuerpo a trabajar que agota mucho y
ciertos ejercicios cuestan hacer.
Pero si no los haces tampoco
lograras mucho. Debe ser una mezcla de buena alimentación y hacer ejercicios
con regularidad.
Al menos en mi experiencia
cuando uno entrena con cierta regularidad y cuida la alimentación el área
abdominal se reduce rápido y se obtiene un abdomen plano.
Eso es vital para que la
alimentación haga su función de no generar grasas y así poco a poco se marquen
los músculos del área abdominal.
Deberás jugar con las ganas
de comer por la gran cantidad de energía que consumes cuando haces ejercicios y
tu deseo de tener un abdomen plano.
Insisto, todo depende de tu
biotipo, alimentación y rutina de ejercicios.
Lo más importante es no
pasar hambre ni poner tu salud en peligro por ser parte de los ¨privilegiados¨
que pueden presumir de tener un six pack.
Ya está en ti saber si
deseas un six pack hermoso y
atractivo a uno totalmente seco donde pareciera que solo tu carne protege al músculo.
